Alfa heeft betrekking op ontspanning, fantasie en visualisatie. Deze langzame cyclus
van hersengolven heeft 7 - 12 Hz (slagen per seconde) en wordt ook wel geassocieerd
met rust, veiligheid en is een nuttige toestand als je je stressniveau wilt verlagen.
Het is ook de groep golven die het meest voorkomt bij mensen die televisiekijken.
Alfagolven worden gezien als een verbinding met de diepere krochten van het bewustzijn
en de Schumann resonantie
, de resonantiefrequentie van het elektromagnetische veld van de Aarde. Deze golven
zijn essentieel voor je welzijn.
- Alfagolven worden geassocieerd met de ontspannen toestand van de geest. Je kunt er enorm van profiteren en zelfs je hersenen trainen om ze te produceren. Zo bereik je maximale concentratie, bewustzijn en ontspanning.
- In de jaren '60 en '70 met de creatie van biofeedback-technologie, een techniek die wordt gebruikt om hersengolven bewust te veranderen met behulp van de feedback van een EEG-type machine, kregen alfagolven veel aandacht.
- Wanneer die trillingen aanwezig zijn, zijn je hersenen vrij van ongewenste gedachten. Je ervaart over het algemeen een staat van ontspannen bewustzijn. Wanneer de aandacht verschuift naar een specifieke gedachte, hebben die golven de neiging om te verdwijnen. Dit is wanneer de hersenen overschakelen naar bètagolven met een hogere frequentie.
- Het is gemakkelijk in te zien waarom je zou willen leren hoe je alfa-hersengolven kunt verhogen. Ze houden verband met verhoogde creativiteit, verminderde gevoelens van stress en depressie, verhoogde communicatie tussen de hersenhelften , meer leren en probleemoplossend vermogen , verbeterde stemming en stabiliteit van emoties.
- Studies hebben aangetoond hoe de positieve voordelen van yoga worden geassocieerd met de productie van alfahersengolven. Een afname van het serumcortisol tijdens yoga-oefeningen is gecorreleerd met activering van de alfagolf.
- Wanneer twee sinusgolven met een frequentie lager dan 1500 Hz en een verschil lager dan 40 Hz ertussen aan de luisteraar worden gepresenteerd, één in elk oor, zal de auditieve illusie van een derde toon verschijnen met een frequentie die gelijk is aan het verschil tussen de twee tonen. Dit wordt een binaural beat genoemd.
- Luisteren naar binaurale beats in het alfagolfbereik zou de hersenen helpen synchroniseren met die frequentie.
- Dat zijn goede methoden om je hele lichaam te ontspannen en je geest tot rust te laten komen. Het resulterende gevoel van diepe ontspanning is verbonden met alfa-hersengolfactiviteit.
- Hoewel het nog steeds een controversieel onderwerp is, heeft een gecontroleerd placebo- onderzoek dat in de jaren '90 met EEG's werd uitgevoerd, aangetoond dat "een toename van het EEG-alfavermogen, correlerend met intense euforie, werd gevonden na het roken van marihuana".
- Niets heeft zo'n duidelijk verband met alfagolven aangetoond als het beoefenen van mindfulness en meditatie. Meer ervaren beoefenaars kunnen zelfs langzamere hersengolven genereren dan alfa. Studies hebben aangetoond dat boeddhistische monniken gamma-hersengolven genereren door zich te concentreren op gevoelens van mededogen. Zelfs de vermindering van externe prikkels door je ogen te sluiten, heeft een toename van alfa-hersengolven laten zien. Het verdiepen van je ademhaling heeft een soortgelijk effect op je hersenen.
- Begin dus met het observeren van de subtiele veranderingen die optreden als je je ogen sluit. Probeer drie keer bewust diep in te ademen en open je ogen weer. Welke verschillen voel je ? In staat zijn om de verschillende kwaliteit van deze alfagolftoestand te herkennen en deze actief na te streven, is belangrijker dan al het andere in die richting.
- De meesten van ons zijn verwikkeld in een hectische manier van leven die ons in een constante stressvolle en angstige toestand duwt. Om deze reden is het beoefenen van mindfulness en meditatie waarschijnlijk het beste hulpmiddel dat we op dit moment hebben om dat doel te bereiken.