Locatie tweede chakra
|
Ons tweede chakra ligt in de buurt van ons eerste chakra. Swadhisthana
ligt bij het stuitje en ons heiligbeen. Ons heiligbeen is het
harde gedeelte boven ons zitvlak. Als je van vooraf naar het
lichaam kijkt, ligt dit chakra onder onze navel, in de onderbuik.
|
Wat is het heiligbeenchakra?
Je kent vast wel het ‘onderbuik gevoel’ en dat komt hier dus ook
letterlijk vandaan.
Daarnaast wordt dit chakra vaak geassocieerd met seks en onze seksuele
energie ligt dan ook in dit chakra. Seksuele energie is een krachtige
energie, vol creatie, want het kan immers nieuw leven scheppen
via de voortplanting.
Onze creatieve energie en het gevoel van vreugde bevindt zich ook
in dit chakra. Net als de emoties. Dit chakra staat voor voelen,
emoties durven uiten en genieten.
Het element water hoort bij dit chakra. Het water
is te herleiden naar onze lichaamssappen. Water staat ook voor
beweging en verandering.
Ons eerste chakra is heel dens en heeft als element aarde. Dit legt
een basis voor het bestaan. Het tweede chakra vult dit aan met
water. Het zorgt voor beweging en veranderen. Dat hebben we nodig
om te groeien. |
Ontwikkeling heiligbeenchakra
|
Dit chakra ontwikkelt zich voornamelijk van ons 7e tot 13e levensjaar.
Ons eerste chakra is gefocust op alle aardse zaken en dit chakra
gaat meer over de gevoelswereld. We worden ons bewust van emoties
die we voelen en we leren dit te uiten.
In dit chakra ligt de verbinding met jezelf en met de anderen.
Je gaat je betrokken voelen bij anderen en je stapt meer en meer
in het gevoel van ‘mens zijn’. Ook onze creativiteit gaat steeds
meer stromen in deze fase.
Kinderen in deze leeftijd beginnen inzicht te krijgen in de verschillen
tussen jongens en meisjes. Ze worden het eerst verliefd en ze
leren meer over seksualiteit en voortplanting. Meisjes worden
bijvoorbeeld ook al ongesteld in deze fase.
Als dit chakra goed ontwikkelt en actief is, weet je wat je wilt
en je kunt je gevoelens zonder moeite uiten. Ook zit je lekker
in je vel. Deze uitdrukking kan je dus heel letterlijk nemen.
Lekker in je vel zitten, betekent dus dat jouw energie lekker
in jouw lichaam zit. |
Kleur van het heiligbeenchakra
Het Sacraal Chakra heeft de kleur
oranje. De kleur
oranje
is een lichte en blije kleur. Deze kleur helpt je om te openen
zodat alle gevoelens gevoeld en geuit kunnen worden. De kleur
stelt je gerust en zorgt ervoor dat je kan en wilt delen met
anderen.
De kleur helpt dus met het creëren van verbinding met anderen en
het helpt om zwaarmoedigheid te verminderen. Ook maakt de kleur
je nieuwsgierig. |
Chakra symbool Swadhisthana
Dit symbool is een Lotus met 6 bloembladeren. Op elk blad staat
een Sanskriet letter geschreven. Deze letters staan voor de opvolgende
fases van bewustzijn: genegenheid, meedogenloosheid, het gevoel
van alles vernietiging, illusie, minachting en achterdocht.
Het symbool heeft ook een
maan
. Deze
maan
representeert het waterelement wat zo belangrijk is bij dit chakra. |
Het heiligbeenchakra in balans
Een gebalanceerd chakra zorgt ervoor dat we emotioneel en creatief
in balans zijn. We blijven ons in balans voelen desondanks de
pieken en dalen van het leven. Je bent open, je kunt goed uitspreken
wat je voelt, wat je emotioneel gezien nodig hebt en je voelt
je seksueel goed en vrij.
Je zult in verbinding zijn met jouw creativiteit en dit helpt je
om problemen op te lossen, maar ook ideeën te creëren en uit
te voeren. Of dat nou op werk of thuis is. Je zult je beter kunnen
concentreren en je hebt veel energie.
Naar andere mensen toe straal je liefde en warmte uit. Je bent
verbonden met jouw innerlijke kracht en met anderen. Daarnaast
kun je een ander ook goed aanvoelen. Je voelt acceptatie naar
het leven en anderen, en je accepteert het leven en anderen zoals
ze zijn. |
Het heiligbeenchakra uit balans
In dit chakra draait het om voelen en genieten. Als dit chakra
uit balans is, kun je vele emotionele uitbarstingen hebben. Schuldgevoelens
kunnen ook omhoog komen. Soms kan het zo zijn dat je jouw emoties
weg stopt of jezelf zelfs afsluit voor emoties. Een emotionele
verbinding aangaan kan dan heel lastig zijn en je kunt dan overkomen
als een koud en koel persoon. We kunnen soms zelfs bang zijn
voor geluk en plezier, we durven onszelf dat niet toe te staan.
Fysiek kan dit zich uiten door problemen met de onderrug of onderbuik.
Ook de organen die in dat gebied liggen kunnen klachten geven.
Denk maar aan de prostaat, blaas en nieren. De buik kan ook koud
aanvoelen.
Bij vrouwen kan dit problemen geven bij de eierstokken, de baarmoeder
of menstruatie klachten. Op het gebied van seksualiteit komen
veel extremen voor zoals een overmatige behoefte aan seks, of
juist het totale gebrek hieraan. |
Tweede chakra in balans brengen
|
Oranje voeding helpt om dit chakra weer in balans te krijgen. Denk aan pompoen,
wortel, zoete aardappel, sinaasappel, mandarijn en meer tropisch
fruit. Zaden en pitten ondersteunen ook dit proces.
Omdat dit chakra het waterelement heeft, is veel water drinken
ook erg belangrijk. Tijdens een meditatie is het erg fijn om
de handen op de buik te plaatsen. Je kan hiermee en driehoek
vormen. De duimen raken elkaar aan en de wijsvingers vormen de
driehoek die met de punt naar beneden wijst. Zo kun je de aandacht
extra goed in dat gebied brengen.
Visualiseer een oranje kleur in het gebied van dit chakra en
onderbuik en laat deze kleur met elke inademing steeds helderder
schijnen? |
Drie Yoga houdingen voor bij het heiligbeenchakra
Trikonasana
De driehoekshouding. Deze houding helpt om onze heupen
te openen en om onze chakra’s in één lijn te brengen.
Vanaf de voorkant van de mat, neem je met rechts een
grote stap naar achteren. Draai dan de linker tenen recht
naar voren en de rechtertenen naar buiten. De rechtertenen
zijn heel licht naar binnen gekeerd. Zorg dat de heupen
open gedraaid zijn naar de rechterkant van de mat..
Breng de armen naar schouderhoogte, ontspan de schouders.
Reik dan zover mogelijk naar voren met links, totdat
je niet meer verder kan. Dan plaats je de linkerhand
op een blok aan de binnenkant van de linkervoet, op het
scheenbeen, enkel, voet of zelfs de grond. De rechterarm
draai je omhoog.
De blik kan naar de grond zijn voor meer balans, of je
kijkt mee recht omhoog.
Nu breng je schouders zoveel mogelijk in een lijn met
de heupen. Blijf hier ongeveer een minuut en herhaal
de houding aan de andere kant. |
Paschimottanasana
Ga om Paschimottanasana uit te voeren, zitten op de mat
met de benen gestrekt. Plaats eventueel een deken of
kussen onder het zitvlak. Dit helpt je om het bekken
naar voren te kantelen. Om dit te stimuleren kun je de
handen op de heupen plaatsen en bewust het bekken te
kantelen.
Hou de voeten goed actief en de tenen naar je toe getrokken.
Op de inademing verleng je de arm en reik je ze mee omhoog.
Op een uitademing reik je zo ver mogelijk naar voren
vanuit het bekken, hou hierbij een rechte rug. Dan op
een volgende uitademing, vouw je rustig voorover en plaats
je de handen daar waar ze uitkomen.
Op elke inademing focus je je op de rug verlengen vanuit
het bekken. Je wilt je kruin richting de voeten brengen,
in plaats van de neus naar de knieën. Op elke uitademing,
laat je alle lucht uit de buik gaan en voel je de ruimte
om nog een stukje verder voorover te buigen.
Blijf hier 1 tot 2 minuten. Observeer welke sensaties en
gedachtes omhoog komen. Laat alles aanwezig zijn en blijf
bewust bij de ademhaling. |
Balasana
|
De kindhouding. Plaats de onderbenen op de mat. Je kunt
de knieën op heupbreedte plaatsen of de knieën meer richting
de buitenkant van de mat. Zorg dan dat de tenen elkaar
raken.
Vouw dan voorover. Zorg dat het voorhoofd kan rusten op
de mat of eventueel op een blok. Je kunt de armen langs
het lichaam plaatsen of naar voren.
Sluit de ogen en adem rustig in en uit. Breng de focus
en ademhaling naar het bekken en onderbuik. Hier kan
je 1 tot 3 minuten blijven. Deze houding helpt ook om
je te gronden.
|
|
|