Locatie vierde chakra
|
Ons fysieke hart ligt wat meer links in onze borstkas. Ons vierde
chakra, ligt middenin onze borstkas en ligt dus dichtbij ons
fysieke hart.
|
Wat is het hartchakra?
Bij dit chakra hoort het element
lucht. Lucht heeft te maken met adem en beweging. Denk maar aan de uitdrukking:
‘je hart luchten’. Naast ons hart worden ook onze longen beïnvloed
door dit chakra. Onze bloedsomloop, ons middenrif en ons bovenste
deel van de rug horen ook bij dit chakra.
Ze zeggen wel eens dat onze handen een verlenging zijn van ons
hart. Met onze armen en handen reiken we uit naar wat we nodig
hebben, we maken letterlijk de beweging. Maar ook reiken we uit
naar de mensen om ons heen om te verbinden. Of dit nou via een
hand is, of met een knuffel.
Dit chakra ligt in het midden van onze zeven chakra’s, en vormt
de verbinding tussen het spirituele en het aardse. Werken vanuit
het hart kan je helpen om de andere chakra’s te helen, omdat
dit chakra de verbinding legt.
Dit chakra staat voor liefde, compassie en echte verbinding met
jezelf, de mensen en alles wat leeft om je heen. Als we ons hart
kunnen openen voor onszelf, anderen en alles om ons heen creëren
we verbinding. Je ontwikkelt je intuïtie door je hart te openen.
Zo kun je voelen wat je lichaam vertelt aan je geest en andersom.
We kunnen meevoelen en meeleven met anderen vanuit dit chakra.
|
Ontwikkeling hartchakra
|
Dit chakra ontwikkelen we van ons 21e tot ons 27e levensjaar. In
deze fase van je leven worden intieme relaties vaak serieuzer
en zet je stappen zoals samenwonen, nadenken over kinderen en
trouwen. We voelen steeds meer bij onszelf wie we zijn en we
komen erachter hoe we ons over onszelf voelen. We gaan leren
onszelf meer te waarderen en we zien hoe relaties dat weerspiegelen.
|
Kleur Anahata
|
De kleur van dit chakra is groen. Groen is een kleur die staat voor groei en de liefde die we nodig
hebben om te groeien in wie we zijn. Soms wordt
roze
ook wel eens geassocieerd met het hartchakra, omdat roze voor
liefde staat.
|
Chakra symbool Anahata
|
Het symbool van het vierde chakra, is een lotus met 12 bloembladeren.
In het midden liggen 2 driehoeken die samen een zes puntige ster
vormen. Een driehoek staat voor het spirituele pad met meer kosmisch
bewustzijn, en de andere driehoek staat voor een pad met minder
begrip van het leven en spiritualiteit. Het meer ‘aardse’ pad
dus De Sanskriet letters op de bladeren staan voor lust,
fraude, besluiteloosheid, berouw, hoop, angst, verlangen, onpartijdigheid,
arrogantie, incompetentie, discriminatie en uitdagendheid.
|
Het Hartchakra in balans
Wanneer ons hartchakra in balans is, accepteren we onszelf zoals
we zijn. Onze mannelijkheid en vrouwelijkheid zijn in goede balans.
Het zorgt ervoor dat je een sympathiek en liefdevol mens bent.
Je voelt je veilig en anderen voelen en ervaren dit ook bij jou.
Je bent een evenwichtig en rustig persoon en zult je niet gauw
gekwetst voelen, bent tevreden met dat wat er is, en je kunt
‘luchtig’, beweeglijk en zacht zijn naar jezelf en naar anderen.
Hulp vragen is voor jou niet lastig.
Het gaat om verbinding met anderen en jezelf. Een gebalanceerd
hartchakra kan liefde geven en ontvangen in relaties met onszelf
en anderen. Liefde helpt om emoties en ervaringen te transformeren.
Als je vanuit jouw hartchakra leeft, heb je vertrouwen in het
leven. Alle ‘negatieve’ gevoelens halen jou niet gauw uit balans.
Je kunt een sterk gevoel van liefde in jezelf ervaren, en je bewust
worden hoe prachtig de wereld om je heen is en je ervoor openstellen.
Ook kan die liefde zich uiten in kunst en literatuur.
|
Het Hartchakra uit balans
|
Je kunt fysieke klachten ervaren als dit chakra uit balans is.
Je kunt pijn in de borstkas ervaren of longproblemen krijgen,
maar ook allergieën of hyperventilatie. Huidklachten kunnen ook
voorkomen. Ook kun je veel humeur schommelingen krijgen. Op een
andere level kan het zijn dat je het heel moeilijk vindt om mensen
of situaties los te laten, terwijl je weet dat ze niet goed voor
je zijn maar toch bang bent om ze kwijt te raken. Jaloezie komt
ook vaak naar voren. Je kunt een persoon of situatie dus erg
claimen en eraan vast houden. Ook kun je het moeilijk vinden
om van jezelf of van anderen te houden. Je kunt je alleen voelen,
zelfs wanneer je in gezelschap bent van anderen. In relaties
kun bang zijn voor intimiteit of je laat jouw grenzen vaak overschrijden.
Ook kan het voorkomen dat je moeite hebt met openstellen en daardoor
makkelijker uit balans raakt.
|
Vierde chakra in balans brengen
|
Voor dit chakra kan het helpen om veel
groene voeding
te eten. Denk aan verse groene bladgroente zoals spinazie, sla,
paksoi. Maar ook komkommer, kiwi’s, courgette en avocado. Omdat
de kleur groen
een natuurlijke kleur is, is natuur ook erg helend voor het hartchakra.
Natuurlijk is de natuur altijd helend, maar voor het hart chakra
al helemaal. Neem dus de tijd voor een wandeling door de natuur
terwijl je diep in- en uitademt. Ook is het fijn om af en toe
op de dag een hand op je hart te leggen en je ogen te sluiten.
Zo maak je de verbinding met jezelf. Tijdens een meditatie
kun je je hart visualiseren als een grote gekleurde bloem.
Hiervan openen de bloembladeren zich steeds meer, zodat jouw
hart zich steeds meer kan openen en ontvangen.
|
Drie Yoga houdingen voor bij het hartchakra
Setu Bandhasana
|
Deze houding staat ook wel bekend als de brug. Deze houding
is goede opwarmer voor de tweede houding. Je gaat op
de rug liggen met de knieën gebogen en de voeten op de
grond. Je plaatst de voeten stevig op heupbreedte en
op de inademing til je het bekken omhoog. Je brengt de
armen onder het lichaam en verstrengel de vingers in
elkaar. Loop de schouders iets dichter naar elkaar toe
en je tilt de kin iets op, zodat ook de nek vrijkomt.
Adem volledig in naar de voorkant van je lichaam. Je
hebt een diepe buik- en borstademhaling. De ademhaling
in de borst zorgt er hier extra voor dat je het hartchakra
opent. Blijf hier voor ongeveer 1 minuut en kom dan weer
rustig naar beneden. Je laat de handen los en je plaatst
de schouders rustig terug. Je laat de rug wervel voor
wervel afrollen tot je ligt. Blijf even liggen met de
knieën gebogen.
|
Dhanurasana
|
Deze houding staat ook wel bekend als de boog. Kom plat
op de buik te liggen en buig de knieën. Houd met de handen
je enkels vast en zorg dat de knieën op heupbreedte blijven.
Plaats eventueel een blok tussen je knieën. Op de inademing
trek je met de handen aan de voeten en met de voeten
aan de handen. Zo komen de borst en de benen iets omhoog.
Hou je nek lang. Als je nu rustig in – en uitademt kan
het voelen alsof je aan het schommelen bent. Heel zachtjes
dein je dan op en neer. Na 5 tot 10 ademhalingen kom
je rustig uit de houding en blijf je even plat op de
buik liggen. Het kan fijn zijn om de heupen zacht heen
en weer te bewegen.
|
Urdvha Mukha Svanasana
|
Dit is een houding die je waarschijnlijk vaak doet, de
‘upward facing dog’. Deze houding zit vaak in Vinyasa’s
en Flows verwerkt. Deze houding is het makkelijkste te
bereiken vanuit een hoge plank. Je buigt de ellebogen
en dan plaats je de wreven van de voeten op de mat. Je
zet jezelf stevig af met de handen, en spant de benen
goed aan zodat je het bekken van de grond kunt afhouden.
Ontspan de schouders en laat de schouders iets naar beneden
en naar achteren bewegen om het hart meer naar voren
te reiken. Houd de nek lang, en kijk schuin omhoog. Je
kunt deze houding voor 3 tot 5 ademhalingen vasthouden
en daarna terug komen naar de ‘downward facing dog‘.
|
|
|