Locatie derde chakra
|
Ons derde chakra bevindt zich qua hoogte net iets boven de navel
en dan meer naar binnen in onze buik. Dit chakra is dus ook goed
verbonden met onze spijsvertering. Dit chakra zorgt voor het
onderhouden, het energielevel verhogen en het zorgt ervoor dat
de energie zich kan verspreiden door ons lichaam.
|
Wat is de zonnevlecht?
Het
element vuur
is met de Zonnevlecht verbonden. Dit chakra ligt bij ons innerlijke
vuur, ons agni, in de buurt. Ons innerlijke vuur zorgt onder
andere voor de spijsvertering en ondersteunt dus ook de alvleesklier,
maag, lever en de milt.
Ook heeft ons innerlijke
vuur
te maken met onze innerlijke kracht. Denk maar aan de uitdrukking
‘het vuurtje aanwakkeren’.
De energie van dit chakra helpt je om in actie en beweging te komen.
Het helpt je met transformeren op een fysiek niveau (spijsvertering)
en energetisch niveau. Onze wilskracht komt vanuit dit chakra.
Dit chakra laat je je eigen kracht voelen, zelfverzekerd, een
goed gevoel van eigenwaarde en discipline. Vanwege het element
vuur, stimuleert dit ook de warmte in jouw persoonlijkheid. Jouw
vuur, jouw passie komt hier vandaan.
In dit chakra worden het onderbewust en bovenbewuste verbonden.
De geest (Shiva) en aarde (Shakti) komen hier samen om onze identiteit
te vormen. Deze verbinding helpt jouw spirituele ontwikkeling.
Daarnaast vangt het derde chakra alles op wat vanuit de andere
chakra’s komt. Als een ander chakra verstoord is, uit zich dit
eerst via de zonnevlecht.
|
Ontwikkeling zonnevlechtchakra
Dit chakra ontwikkelt zich voornamelijk in de puberteit. Vanaf
ons 14e tot ons 21e jaar verandert er veel in ons leven. We gaan
naar de middelbare school, we beginnen aan een studie, we gaan
het ouderlijk huis uit, en beginnen aan relaties. Ook maakt ons
lichaam nog steeds veranderingen door. Veel transformatie vindt
plaats in deze fase. In de puberteit zoeken we onze grenzen op
en ook de grenzen van anderen. We stellen onszelf meer open voor
de meningen van anderen, en ontdekken wat we willen in plaats
van wat we moeten.
We worden ons bewust van hoe we onszelf ervaren, en wat onze persoonlijkheid
voor invloed heeft op onze relaties. Emoties en angsten kunnen
sterk opkomen. We kunnen egoïstischer worden en ons meer terug
trekken. In deze fase kunnen we onze dromen en doelen ontwikkelen.
|
Kleur zonnevlecht
|
Geel
is de kleur van onze zonnevlecht. De kleur geel heeft te maken
met zelfvertrouwen en een gevoel van eigenwaarde. De kleur heeft
ook te maken met de zon en vuur. Het element dat in dit chakra
overheerst is
vuur.
|
Chakra symbool Manipura
|
Het symbool van dit chakra is een Lotus met 10 bloembladeren. Er
zit een rode driehoek op en deze staat symbool voor het
vuur. Op elk bloemblad staat weer een Sanskriet letter. Deze
staan voor Spirituele onwetendheid: dorst – jaloezie, verraad,
schaamte, angst, walging, waanideeën, dwaasheid en droefheid.
|
De zonnevlecht in balans
|
Op een fysiek niveau kun je bij een gebalanceerd chakra merken
dat je spijsvertering soepel gaat. Jouw innerlijke vuur werkt
goed en de voeding die je tot je neemt wordt zonder problemen
verteerd. Als de zonnevlecht in balans is, voel je je zelfverzekerd,
daadkrachtig, doelbewust en ondernemend. Je hebt veel wilskracht
en maakt makkelijk beslissingen. Je bent zelfbewust en vanuit
die bewustwording kloppen de keuzes die je maakt. Ook accepteer
en erken je jezelf, waardoor je innerlijke kracht volledig te
zijn recht komt. Uitdagingen ga je aan omdat je je bewust bent
van je kracht. Je kunt jouw energie dus in daden omzetten. De
warmte van dit chakra zorgt ervoor dat je liefde uitstraalt.
Vrienden voelen dat ze bij je terecht kunnen.
|
De zonnevlecht uit balans
Als dit chakra uit balans is, kun je dit fysiek duidelijk merken.
Je kunt problemen ervaren met alles wat met de spijsvertering
te maken heeft. Denk maar aan de lever, de maag, gal, constipatie
of juist diarree. Jouw innerlijke vuur ‘brandt’ niet hard genoeg
om jouw lichaam te ondersteunen bij deze processen.
Vuur
is erg dynamisch en veranderlijk. Als dit chakra uit balans is,
ben je bang voor veranderingen en blijf je in de ‘comfort zone’.
Zo heb je een gevoel van bescherming.
Dit uit zich niet alleen in fysieke situaties maar ook mentaal.
Als je constant tegen jezelf blijft zeggen dat je ‘het toch niet
kunt’, wordt de stap om het echt te doen, steeds groter. Je kunt
je onzeker voelen, bent makkelijk te manipuleren en je hebt weinig
discipline. Ook kun je je erg druk maken om wat andere mensen
van jou denken. Je bent bang dat ze jou niet goed genoeg vinden.
Eigenlijk bekritiseer en beoordeel je jezelf en daarmee wijs
je jezelf af. Jouw zonnevlecht raakt hierdoor uit balans en je
wilskracht wordt verzwakt.
Soms kan dit chakra ook teveel energie hebben. Dit kun je herkennen
aan maagzuur, letterlijk het vuur wat omhoog komt. Op een ander
level kun je merken dat je te fel wordt naar anderen, agressief
of je maakt veel ruzie.
|
Het derde chakra in balans brengen
Gele voeding helpt om jouw zonnevlecht weer in balans te krijgen. Hierbij
kun je denken aan ananas, bananen, kurkuma, maïs, gele paprika
et cetera. Het toevoegen van peper en / of verwarmende kruiden
kan ook helpen. Dit helpt om het vuur ‘op te stoken’.
De volgende meditatie kan fijn zijn om in de zon te doen. Dat kan
buiten zijn, of binnen achter het raam. Tijdens deze meditatie
kun je het chakra visualiseren als een grote, gele, schijnende
zon. Laat deze zon telkens feller schijnen op elke inademing.
Als dit al goed schijnt kun je een verbinding visualiseren met
de ‘echte’ zon en jouw chakra. Laat de zon jouw chakra versterken
met elke inademing. Alsof je telkens meer zonne-energie inademen
via het derde chakra.
Candle gazing, het staren naar een vlammetje op ooghoogte, werkt
ook stimulerend voor het element
vuur.
Vanuit de Yoga bestaat er Kapalbhati. Deze wordt ook wel de vuurademhaling
genoemd. Je gaat hiervoor rechtop zitten je kan de handen eventueel
op de buik plaatsen. Je focust jezelf op de uitademing. Dit zijn
korte en krachtige uitademingen via de neus, waarbij je de navel
naar binnen trekt, richting de terug. Het zijn ongeveer 2 uitademingen
per seconde. De inademing komt vanzelf. Deze ademhaling stimuleert
ons innerlijke vuur en dus onze derde chakra.
|
Drie Yoga houdingen voor bij het zonnevlechtchakra
Urdhva Prasarita Padasana
|
Voor deze houding ga je op de rug liggen. Je kunt de handen
onder het zitvlak plaatsen voor iets meer steun. Als
je iets meer wilt kun je de armen naast het lichaam plaatsen
of over het hoofd. Je brengt de benen recht omhoog, en
de voetzolen wijzen richting het plafond. Op de uitademing
laat je de benen 1/3e zakken en je ademt diep in. De
volgende uitademing laat je ze nog iets verder zakken
en weer een inademing. Je laat de benen op de volgende
uitademing tot net iets boven de grond zakken en op de
inademing daarna neem je de benen weer helemaal mee omhoog.
Je kunt deze oefening 3 tot 5 keer herhalen.
|
Navasana
|
Deze houding ken je misschien wel als de boothouding. Je
komt zitten op de zitbotjes en je brengt de onderbenen
parallel aan de mat. Tegelijkertijd beweeg je je gewicht
iets naar achter. Je strekt de armen parallel aan de
mat en langs de knieën. Reik de borstkas naar voren en
creëer en rechte rug. Houd de nek lang en kijk mee schuin
omhoog. Als je meer uitdaging wilt, kun je de benen strekken.
|
Ardha Matsyendrasana
|
De Ardha Matsyendrasana is een twist. Je gaat zitten met
gestrekte benen en zorgt dat de zitbotjes goed in contact
zijn met de mat. Houd het rechterbeen gestrekt en buigt
het linkerbeen. Plaats daarna de linkervoet over het
rechterbeen op de mat. Zorg dat de binnen en buitenkant
van de voet in verbinding staan met de mat. Je kunt het
rechterbeen nu buigen, zodat de rechtervoet dicht bij
het linker zitbotje uitkomt. Je ademt hier diep in en
verlengt de rug en de armen mee omhoog. Op de uitademing
draai je dan naar links. Je kunt de linkerarm achter
je plaatsen en met de rechterarm de linkerknie vasthouden.
Herhaal deze houding na 10 ademhalingen aan de andere
kant.
|
|
|